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膝关节僵硬的康复训练可以帮助增加关节的灵活性和力量，缓解僵硬感。下面是一些推荐的康复训练方法： 1. 膝关节伸展运动：坐在椅子上，将脚放在地上，然后用力伸直一条腿，保持几秒钟，然后放松。重复10次，每天进行数次。 2. 膝关节屈曲运动：坐在椅子上，将脚放在地上，将脚往自己的方向推动，使膝盖屈曲，然后向前伸直。重复10次，每天进行数次。 3. 小步走：站立时，小步慢慢向前迈出，感受腿部肌肉的伸展和收缩。这有助于增加关节的灵活性和力量。每天进行数分钟。 4. 膝关节强化运动：平躺在床上，将一条腿伸直，另一条腿弯曲，然后用力将伸直的腿抬起，保持几秒钟，再缓慢放下。每天进行10次，每次重复3-5组。 5. 自行车运动：在安全的环境下，在平坦的地面上骑自行车。这可以增加膝关节的灵活性和力量，并有助于改善关节的僵硬感。 6. 跳绳：跳绳是一种有氧运动，可以锻炼膝关节的灵活性和力量。选择适当的跳绳速度和时间，根据自己的身体情况逐渐增加难度。 请注意，在进行康复训练时，应根据个人的身体情况和康复程度选择适合自己的运动方式和强度。如果膝关节疼痛或感觉不适，请立即停止运动，并咨询医生或专业人士的建议。

许世东 摄 庐山站坐落于享有“三江之口，七省通衢”的“江西北大门”江西九江市，京港高铁、武九高铁、京九铁路等五条铁路线在此交汇，是长三角综合交通网向内陆地区延伸的重要节点。，有关专家指出，这样的小型无人水下航行器提高了设备的移动性，其能够在沉入水下的船舶、飞机、汽车等设施的内部执行全新的任务。

本文转自：四川日报 成都市新川前沿医学研究中心大门口，“高原医学四川省重点实验室（筹）”几个大字十分醒目。， 直播时，每次有网友发弹幕提问，他几乎都秒回。

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[林晓琦徐畅]，1988年，习近平同志制定了领导干部下基层工作制度，35年过去了，虽然时代更迭，山海巨变，但党的二十大精神中许多理论和要求跟“四下基层”可以说是一脉相承。

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